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經(jīng)常按摩腳底有什么好處

患者：女，21歲

病情描述:
每次我一下班回家后覺得身體很累，就會自己按摩腳底，希望對身體有好處。經(jīng)常按摩腳底有什么好處？
共1個回答
張前進 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 中西醫(yī)結(jié)合科

經(jīng)常按摩腳底有助于促進血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)身體機能。

1、促進血液循環(huán)

腳底分布著豐富的血管和神經(jīng)末梢，按摩可以刺激局部血液循環(huán)，幫助緩解手腳冰涼等問題。

2、緩解疲勞

足部肌肉長時間負重易產(chǎn)生乳酸堆積，按摩能加速代謝廢物排出，有效減輕運動后或久站導(dǎo)致的足部酸脹。

3、改善睡眠

通過刺激腳底反射區(qū)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，尤其對涌泉穴的按壓可產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，有助于縮短入睡時間。

4、調(diào)節(jié)機能

足底反射區(qū)對應(yīng)人體各器官，規(guī)律按摩可能通過神經(jīng)反射調(diào)節(jié)胃腸蠕動、內(nèi)分泌等生理功能。

建議選擇專業(yè)機構(gòu)進行足部按摩，避免暴力按壓骨骼突出部位，糖尿病患者及足部皮膚破損者應(yīng)謹慎操作。

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