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腹部呼吸有什么好處

患者：女，30歲

病情描述:
腹部呼吸有什么好處
共1個(gè)回答
楊效華 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

腹部呼吸有助于改善肺功能、緩解焦慮、增強(qiáng)核心肌群、促進(jìn)消化功能。

1、改善肺功能

腹式呼吸能增加膈肌活動(dòng)幅度，提升肺泡通氣效率，適合慢性阻塞性肺疾病患者日常練習(xí)。

2、緩解焦慮

通過(guò)激活副交感神經(jīng)降低心率，減少應(yīng)激激素分泌，心理治療中常作為情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練手段。

3、增強(qiáng)核心肌群

持續(xù)腹式呼吸可鍛煉腹橫肌和盆底肌，改善脊柱穩(wěn)定性，對(duì)產(chǎn)后康復(fù)和腰背痛人群有益。

4、促進(jìn)消化功能

呼吸時(shí)腹腔壓力變化能刺激胃腸蠕動(dòng)，飯前練習(xí)有助于功能性消化不良癥狀緩解。

建議每日晨起或睡前平臥位練習(xí)5分鐘，配合舒緩音樂(lè)效果更佳，避免餐后立即進(jìn)行。

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