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心情焦慮治療方法有哪些

病情描述:
心情焦慮治療方法有哪些
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曲姍 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 精神科

心情焦慮可通過(guò)心理疏導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。焦慮通常由壓力過(guò)大、睡眠不足、甲狀腺功能亢進(jìn)、廣泛性焦慮障礙等原因引起。

1、心理疏導(dǎo)

認(rèn)知行為療法幫助識(shí)別負(fù)面思維，正念訓(xùn)練可緩解軀體化癥狀，建議每周進(jìn)行專業(yè)心理咨詢。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，每周保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌改善情緒。

3、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀，苯二氮卓類藥物如阿普唑侖，需在精神科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸取百會(huì)、神門等穴位，配合酸棗仁湯等方劑，適用于肝郁氣滯型焦慮伴失眠多夢(mèng)者。

保持規(guī)律作息，限制咖啡因攝入，練習(xí)腹式呼吸訓(xùn)練，癥狀持續(xù)加重時(shí)需及時(shí)至精神心理科就診。

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