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經(jīng)期能吃西紅柿嗎

病情描述:
經(jīng)期能吃西紅柿嗎
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李云波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 三甲 婦科

經(jīng)期可以適量吃西紅柿，西紅柿富含維生素C和番茄紅素，有助于緩解經(jīng)期不適。但胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)腹脹，建議根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整食用量。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

西紅柿含維生素C可促進(jìn)鐵吸收，改善經(jīng)期貧血癥狀，建議搭配動(dòng)物肝臟等富鐵食物食用。

2、抗氧化作用

番茄紅素能減輕氧化應(yīng)激反應(yīng)，對(duì)經(jīng)期頭痛、乏力有緩解作用，每日建議攝入1-2個(gè)中等大小西紅柿。

3、胃腸影響

西紅柿酸性可能刺激胃腸黏膜，消化不良者可能出現(xiàn)反酸，可去皮或加熱后食用降低刺激性。

4、體質(zhì)差異

寒性體質(zhì)人群經(jīng)期大量生食可能加重痛經(jīng)，建議煮熟食用或搭配溫性食材如姜片烹調(diào)。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免生冷刺激，保持適量運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)。若出現(xiàn)嚴(yán)重不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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