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月經(jīng)期可以吃橘子嗎

患者:女,18歲

病情描述:
月經(jīng)期可以吃橘子嗎
共1個回答
李云波 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)期可以適量吃橘子。橘子富含維生素C和膳食纖維,有助于緩解疲勞和促進(jìn)消化,但需避免過量食用導(dǎo)致胃腸不適。

1、營養(yǎng)補(bǔ)充

橘子含有豐富的維生素C,有助于增強(qiáng)免疫力,緩解經(jīng)期疲勞感。每日食用1-2個即可滿足需求,無須額外補(bǔ)充。

2、緩解便秘

橘子中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動,幫助預(yù)防經(jīng)期常見的便秘問題。建議選擇成熟度適中的橘子,避免過酸刺激胃腸。

3、注意事項

體質(zhì)偏寒或經(jīng)期腹痛明顯者應(yīng)減少橘子攝入量,以免加重不適。食用后出現(xiàn)腹瀉等癥狀應(yīng)立即停止食用。

4、搭配建議

橘子可與堅果類食物搭配食用,既能平衡酸堿度,又能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。避免與牛奶同食影響營養(yǎng)吸收。

經(jīng)期飲食應(yīng)注意營養(yǎng)均衡,保持適量運(yùn)動,如有嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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