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女人晚上睡覺多夢的原因有哪些

病情描述:
女人晚上睡覺多夢的原因有哪些
共1個回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

女性夜間多夢可能由壓力過大、作息紊亂、激素波動、神經(jīng)衰弱等原因引起，可通過心理調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、藥物輔助、疾病治療等方式改善。

1、壓力過大

長期精神緊張會激活大腦杏仁核，導致睡眠中夢境活躍。建議通過冥想、傾訴等方式減壓，避免睡前過度思考。

2、作息紊亂

生物鐘失調(diào)會影響快速眼動睡眠周期，增加夢境記憶。需固定起床時間，午睡不超過30分鐘，睡前2小時避免藍光刺激。

3、激素波動

經(jīng)期或圍絕經(jīng)期雌激素水平變化可能干擾睡眠結(jié)構(gòu)?？勺襻t(yī)囑使用谷維素片、烏靈膠囊、棗仁安神膠囊等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

4、神經(jīng)衰弱

可能與慢性疲勞、貧血等因素有關(guān)，常伴心悸、頭痛癥狀。需排查甲狀腺功能異常等病因，嚴重時可短期使用佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮(zhèn)靜藥物。

睡前2小時避免劇烈運動及刺激性飲食，保持臥室溫度18-22攝氏度，選擇合適高度的枕頭有助于改善睡眠質(zhì)量。

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