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降甘油三酯怎么食療

患者:男,28歲

病情描述:
降甘油三酯怎么食療
共1個回答
何紅濤 副主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 心血管科

降甘油三酯可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加膳食纖維攝入、選擇健康脂肪來源、限制精制糖分等方式食療。甘油三酯升高通常與飲食不當(dāng)、缺乏運動、代謝異常、遺傳因素等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少高脂高糖食物攝入,增加全谷物和蔬菜水果比例。每日主食中糙米、燕麥等全谷物應(yīng)占一半以上,搭配綠葉蔬菜和低糖水果。

2、增加膳食纖維

每日攝入25-30克膳食纖維,推薦食用豆類、西藍花、蘋果等。水溶性膳食纖維可延緩脂肪吸收,有助于降低甘油三酯水平。

3、選擇健康脂肪

用深海魚、堅果、橄欖油替代動物油脂。每周食用2-3次三文魚或鯖魚,其富含的ω-3脂肪酸能有效調(diào)節(jié)血脂代謝。

4、限制精制糖分

避免含糖飲料、糕點等添加糖食品,控制每日添加糖攝入不超過25克。過量果糖攝入會促進肝臟甘油三酯合成。

建議配合每周150分鐘中等強度運動,定期監(jiān)測血脂水平,若飲食調(diào)整3個月未見改善需及時就醫(yī)評估。

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