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如何備孕備孕吃什么食物比較好

病情描述:
如何備孕備孕吃什么食物比較好
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常美英 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北省中醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

備孕期間可以適量吃富含葉酸的菠菜、含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、含鐵的紅肉、含維生素E的堅(jiān)果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃葉酸片、復(fù)合維生素片、鐵劑、輔酶Q10等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 菠菜

菠菜富含葉酸,有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷,建議焯水后食用以減少草酸含量。

2. 雞蛋

雞蛋含優(yōu)質(zhì)蛋白和膽堿,能促進(jìn)卵泡發(fā)育,每日1-2個(gè)為宜,避免生食。

3. 紅肉

牛肉等紅肉富含血紅素鐵,可預(yù)防缺鐵性貧血,建議選擇瘦肉并控制攝入量。

4. 堅(jiān)果

核桃等堅(jiān)果含維生素E和不飽和脂肪酸,有助于改善子宮內(nèi)膜環(huán)境,每日一小把即可。

二、藥物

1. 葉酸片

孕前3個(gè)月需每日補(bǔ)充葉酸,可有效降低胎兒畸形風(fēng)險(xiǎn),需遵醫(yī)囑確定劑量。

2. 復(fù)合維生素

含多種維生素礦物質(zhì),能全面補(bǔ)充備孕營養(yǎng)缺口,避免與鈣劑同服影響吸收。

3. 鐵劑

針對(duì)貧血女性需補(bǔ)充鐵劑,可能引起便秘,建議搭配維生素C促進(jìn)吸收。

4. 輔酶Q10

改善卵子質(zhì)量,適用于高齡或卵巢功能下降者,需在醫(yī)生評(píng)估后使用。

備孕期間應(yīng)保持規(guī)律作息,避免煙酒和高溫環(huán)境,每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng),定期監(jiān)測(cè)排卵周期。

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