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痛風(fēng)患者冬季可以晨練嗎

病情描述:
痛風(fēng)患者冬季能晨練嗎
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楊鐵生 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 風(fēng)濕免疫科

痛風(fēng)患者冬季可以適度晨練,但需注意保暖、控制強(qiáng)度、避免空腹及及時(shí)補(bǔ)水。晨練方式可選擇散步、太極拳、游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。

1、保暖防護(hù)

寒冷可能誘發(fā)尿酸鹽結(jié)晶沉積,建議穿戴手套護(hù)膝,運(yùn)動(dòng)后盡快更換潮濕衣物。

2、強(qiáng)度控制

劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積抑制尿酸排泄,心率控制在(220-年齡)×60%以下為宜。

3、避免空腹

晨起血尿酸水平較高,運(yùn)動(dòng)前可少量進(jìn)食無糖酸奶或全麥面包等低嘌呤食物。

4、及時(shí)補(bǔ)水

冬季干燥易脫水,運(yùn)動(dòng)前后分次飲用300-500ml溫水,促進(jìn)尿酸溶解排泄。

冬季建議選擇上午10點(diǎn)后氣溫回升時(shí)段鍛煉,若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī),可遵醫(yī)囑使用秋水仙堿、非布司他等藥物控制發(fā)作。

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