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腹肌是瘦出來(lái)的嗎

患者:男,24歲

病情描述:
我同學(xué)特別瘦,腹部的肌肉比較明顯,我身材比較胖看不到腹肌,想盡快減肥也讓自己的腹肌顯露,腹肌是瘦出來(lái)的嗎?
共1個(gè)回答
錢瑾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
腹肌不是瘦出來(lái)的,而是鍛煉出來(lái)的。想要讓自己的腹肌更發(fā)達(dá),首先可堅(jiān)持仰臥起坐,這種運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腰腹力量,并讓腹部的贅肉消失。其次可作平板支撐練習(xí),可以有效鍛煉腹橫肌,有可能會(huì)讓腹肌盡早出現(xiàn)。另外,還可以做一些有氧運(yùn)動(dòng),比如跑步、游泳、打球,每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上,就可以消耗體內(nèi)的脂肪,釋放熱量,與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)配合,可讓身上的贅肉減少,身材變瘦,腹肌也可能會(huì)盡快出現(xiàn)。
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