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如何改善長期熬夜

病情描述:
最近總是熬夜并且出現(xiàn)了不適的現(xiàn)象,如何改善長期熬夜?
共1個回答
陳勇 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
通常情況下,對于長期熬夜的群體首先要多吃含有維生素的食物。尤其是含有維生素B、維生素A、維生素C以及維生素E的食物,如胡蘿卜、番茄、蛋白質(zhì)食品等,也要適當(dāng)食用。還要適當(dāng)吃雞蛋、牛奶、魚等高質(zhì)量蛋白質(zhì)食物。要少吃甜點以及油膩的食物。經(jīng)常熬夜后要注意休息,養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,有助于補充休息,恢復(fù)活力,盡量減少經(jīng)常熬夜。適當(dāng)?shù)倪\動對調(diào)節(jié)身體有一定的幫助。
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