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網(wǎng)球肘的恢復(fù)鍛煉方法有哪些

患者:女,24歲

病情描述:
網(wǎng)球肘的恢復(fù)鍛煉方法有哪些
共1個(gè)回答
國(guó)延軍 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北省中醫(yī)院 三甲 骨傷科
恢復(fù)鍛煉方法有動(dòng)作拉伸練習(xí)。右手臂伸直掌心向前,掌指向上,左手握住右手手直向后拉,停十秒左右。做三組后。換左臂練習(xí),方法同上。第二個(gè)動(dòng)作:右手臂伸直掌心向后,掌指向下,左手握住右手指向后拉,停十秒左右。第三個(gè)動(dòng)作:力量練習(xí),手臂放在桌面還在椅子上,手心向下,手握住小啞鈴或飲料瓶之類(lèi)的重量適中的方便的物品。第四個(gè)動(dòng)作:這個(gè)動(dòng)作要在第三個(gè)動(dòng)作練習(xí)一段時(shí)間后才能練習(xí)。
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