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跑步心率正常值

病情描述:
體質差,老公讓我每天早晨隨著他去公園晨跑,跑步后心跳明顯加快,每分鐘會達到130到150左右,跑步后心率的正常值是多少呢?
共1個回答
何紅濤 副主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 心血管科
跑步時心率加快是正常的,但心率過高可能會導致惡心、胸悶、頭暈等不適癥狀,對健康不利,所以跑步時需要將運動心率控制在正常范圍內。跑步心率的正常值首先要明確自己的最高心率,一般最高心率是按照年齡計算的,220減年齡所得的值就是最大的心率。普通的鍛煉者在跑步的時候,將心率控制在最高心率的60%到85%之間,就屬于最佳的運動心率范圍;如果有心臟問題,晨脈乘以1.8為心率控制的上限,晨脈乘以1.4為心率控制的下限。
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