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情緒緊張?zhí)厝菀准m結(jié)要如何解決

病情描述:
我的情緒特別緊張的時(shí)候,就容易糾結(jié),這種情緒無法控制。情緒緊張?zhí)厝菀准m結(jié)要如何解決?
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崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
情緒緊張?zhí)貏e容易糾結(jié),首先需要積極的自我調(diào)整,不要給自己太大的壓力,盡量放松,情緒波動(dòng)起伏不能太大。如果心理障礙特別嚴(yán)重,可以先咨詢醫(yī)生,在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服相關(guān)的抗精神藥,例如抗焦慮藥、抗抑郁藥。每天也可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式進(jìn)行遺忘,能輔助調(diào)節(jié)情緒,比如看電視、看手機(jī)或聽音樂,這些方法都可以陶冶人的情操,而且能讓心情放松到一定程度。
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