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怎么緩解頸部肌肉緊張

病情描述:
怎么緩解頸部肌肉緊張
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科
頸部肌肉緊張的緩解方式主要有:首先減少低頭時(shí)間和低頭次數(shù),每天低頭時(shí)間理論上不能超過兩個(gè)小時(shí),要多抬頭、仰頭其次可以進(jìn)行按摩放松,可以進(jìn)行有科學(xué)的理療,可以使用藥物進(jìn)行局部止痛對(duì)癥處理,當(dāng)癥狀緩解后再通過頸后部肌肉力量訓(xùn)練,如多做頸椎保健等,加強(qiáng)頸后部肌肉力量,通過肌肉力量的加強(qiáng)來防止癥狀的反復(fù)。
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