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用腦過(guò)度該怎么辦

病情描述:
我的工作是比較辛苦的,現(xiàn)在一直熬夜加班,而且用腦過(guò)度,用腦過(guò)度該怎么辦?
共1個(gè)回答
付增彬 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北省中醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科
用腦過(guò)度首先需要保持規(guī)律的作息,早睡早起,每天保持8個(gè)小時(shí)睡眠,晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué),睡覺(jué)之前泡熱水澡可以緩解一天的疲勞。也應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)做合適的運(yùn)動(dòng),能夠讓大腦吸收更多的氧氣,尤其是做有氧運(yùn)動(dòng),工作閑暇期間應(yīng)該小睡片刻或者是閉目養(yǎng)神。多看遠(yuǎn)方綠色植物,勞逸結(jié)合,飲食上可以選擇蛋白質(zhì)含量豐富的食物。
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