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爬山后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

病情描述:
爬山后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
爬山后肌肉酸痛可通過休息、泡熱水澡、局部熱敷、口服止痛藥等方法恢復(fù)。一、要充分休息,限制活動,避免長時間的行走、劇烈運動和過度勞累;二、可以通過泡熱水澡和局部熱敷來促進血液循環(huán),進而促進乳酸的吸收和排出,避免受風(fēng)受涼,睡前泡腳,墊高雙腳減輕水腫疼痛的癥狀;三、進行針灸和按摩理療,改善血液循環(huán),幫助緩解疼痛;四、疼痛劇烈時可以口服一些止痛的藥物,加上外用消腫止痛的膏藥和中藥噴劑。五、酸痛癥狀長期不緩解,可到醫(yī)院進行檢查,看是否有肌肉拉傷和骨頭的損傷,再對因治療。
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