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運(yùn)動(dòng)后吃什么能緩解肌肉酸痛

病情描述:
運(yùn)動(dòng)后吃什么能緩解肌肉酸痛
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侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛由于肌肉拉傷引起的。建議你運(yùn)動(dòng)后可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍├苯?,辣椒辛溫,能夠通過(guò)發(fā)汗而降低體溫,并緩解肌肉疼痛。建議你平時(shí)也要注意休息,不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)了。要注意調(diào)節(jié)飲食,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),尤須注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充,食物中奶質(zhì)品含鈣較豐富,而且吸收率高。富含鈣的食品還有蝦皮、海帶、豆腐干等。
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