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矯正高低肩的鍛煉方法

病情描述:
矯正高低肩的鍛煉方法?
共1個(gè)回答
王建軍 主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 骨科
矯正高低肩的鍛煉方法一般包括提肩運(yùn)動(dòng)、按摩法、靠墻站立等方式。1.提肩運(yùn)動(dòng):提肩可以很好地調(diào)節(jié)身高、肩矮,雙腿與肩寬保持一致,用兩只手舉起1-3公斤的啞鈴,吸氣時(shí)向上提起肩部,呼氣時(shí)使肩胛骨下沉,可以改善癥狀。2.按摩:按摩法可以通過按摩高的一側(cè),建議在專業(yè)按摩師操作下進(jìn)行。3.靠墻站:背、頭和腳跟盡量靠近墻邊,肩膀向下,肩膀和腳跟盡量靠近墻面,這樣5分鐘可以逐漸提高。
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