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運(yùn)動減肥的最佳方法

病情描述:
談戀愛之后吃胖了三十斤,自己都看不下去了,想通過運(yùn)動減肥,最佳方法是什么呢
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
因個體差異,運(yùn)動減肥不存在“最佳方法”這一說法,減肥人士可根據(jù)自己的身體情況選擇較為合適的運(yùn)動減肥。而在各種運(yùn)動中,比較有效的減肥方法通常是慢跑、游泳,具體分析如下:
1.慢跑:在慢跑中,腰、背和四肢都在不停地運(yùn)動,除了有效健身外,還能燃燒脂肪,從而減少體內(nèi)脂肪的存儲,達(dá)到瘦身的效果。但慢跑需要及時(shí)補(bǔ)充水分,跑完后要拉伸肌肉15分鐘左右。
2.游泳:在水的浮力作用下,人體處于失重狀態(tài),所以對全身的大關(guān)節(jié),如肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腰椎的關(guān)節(jié),都有很少的擠壓、摩擦,對全身的肌肉和骨骼有很好的刺激作用。如果游泳時(shí)間比較長,一個月左右就可能看到明顯效果。
若想快速達(dá)到減肥的效果,看在醫(yī)生的指導(dǎo)下做縮胃手術(shù)治療,以降低食量,達(dá)到理想的效果。
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