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每天慢跑一個(gè)小時(shí)，一個(gè)月能減肥多少斤

病情描述:
我已經(jīng)有八十公斤了，實(shí)在太胖了，請(qǐng)問(wèn)每天慢跑一個(gè)小時(shí)的話，一個(gè)月能減肥多少斤呢？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下，每天堅(jiān)持慢跑1小時(shí)能瘦多少是隨著跑步者的飲食控制、跑步的姿勢(shì)等因素而改變的，具體分析如下：
1.飲食控制：飲食如果不控制也不會(huì)瘦下來(lái)，跑步運(yùn)動(dòng)量大，食欲就會(huì)很好，不控制就會(huì)進(jìn)食過(guò)多，所以要根據(jù)自己的體重身高計(jì)算每天飲食的熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到瘦身的效果。
2.跑步的姿勢(shì)：慢跑也不可以瞎跑，慢跑的情況下要確保姿態(tài)恰當(dāng)，抬頭挺胸仰頭，縮緊腹部和屁股，胳腰伴隨著人體當(dāng)然晃動(dòng)。此外，慢跑的全過(guò)程中不必靠小腿肚慢跑，只是要邁出大腿根部。也不可以餐后立刻慢跑，要歇息一個(gè)小時(shí)之后再健身運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減肥的目的。
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