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減腹部脂肪的鍛煉方法有哪些

病情描述:
人到30,腹部脂肪堆積得越來越多,有哪些鍛煉方法可以減腹部的脂肪呢
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
通常情況下,卷腹、游泳這兩種鍛煉方法對減腹部脂肪有很大作用,具體分析如下:
1.卷腹:卷腹是一種腹部運動,操作較簡單,與仰臥起坐差不多,每次進行卷腹運動時不能低于15次,每次持續(xù)時間在半分鐘左右。做卷腹運動有助于消耗掉腹部的脂肪,對于腹部減脂有一定的作用。
2.游泳:游泳減腹部脂肪的效果一般都比較好,水的阻力、密度和傳熱性都比較大,人體在水中鍛煉消耗熱量會更多,且代謝速度會更快。這是一項全身性運動,不僅能減肥,還能塑形
減肥人士還可以在醫(yī)生的指導下做胃流轉(zhuǎn)手術(shù),減少胃的容量,影響小腸的吸收過程,從而達到腹部減脂的目的。
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