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跑步20分鐘能減肥嗎跑步減肥的錯(cuò)誤方法

病情描述:
聽朋友說跑步20分鐘能減肥,請(qǐng)問跑步20分鐘能減肥嗎?跑步減肥的錯(cuò)誤方法有哪些?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般跑步20分鐘不能夠減肥。
正常情況下跑步20分鐘不能減肥,因?yàn)榕懿降臅r(shí)間太短,不能夠燃燒體內(nèi)的脂肪,所以達(dá)不到減肥的效果。
在減肥跑步的時(shí)候要注意運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間,運(yùn)動(dòng)量不可以過小,同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可以過短,要大于30分鐘以上,另外在跑步減肥時(shí)不可以吃太過油膩性食物,以免影響減肥效果。
減肥的人群還可以通過吸脂術(shù)的方式進(jìn)行減肥。
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