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平板支撐做多久能減肥

病情描述:
不喜歡進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),所以想要通過平板支撐的方式減肥,不知道需要做多久?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
平板支撐做20~60分鐘能減肥
平板支撐是一種常見的有氧運(yùn)動(dòng),做平板支撐會(huì)鍛煉手臂肌肉,還可以加快體內(nèi)脂肪消耗,然后通過汗液排出體外,但是剛開始做平板支撐的時(shí)候,只是消耗了身體內(nèi)的糖原,起不到燃燒脂肪的效果,所以需要堅(jiān)持20分鐘到60分鐘左右的時(shí)間才能夠達(dá)到減肥效果。
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