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有氧運動和無氧運動哪個更減肥

病情描述:
聽說運動可分為有氧運動和無氧運動,請問有氧運動和無氧運動哪個更減肥?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
通常情況下有氧運動比無氧運動更減肥。
無氧運動中所消耗的能量大多是由血糖無氧分解提供的,可以增加肌肉的含量,能夠使肌肉更加的緊實,可以使身體線條更美觀,但是對于減肥并沒有很大的效果。但是在做有氧運動的過程中,能夠燃燒掉體內(nèi)的熱量和脂肪,所以能夠達到比較不錯的減肥效果。
平時生活中可以通過跑步、打球等有氧運動進行減肥。注意運動不要過于劇烈,否則容易引起肢體腫脹,如有該情況建議及時就醫(yī)。
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