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減肥需要做哪些力量訓(xùn)練

病情描述:
我最近這幾天想要做力量訓(xùn)練,想了解一下減肥需要做哪些力量訓(xùn)練?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
正常情況下減肥可以進(jìn)行靜蹲、平板支撐等方式訓(xùn)練。
1.靜蹲:一般在進(jìn)行靜蹲過(guò)程中,通過(guò)有效的消耗太多的脂肪,從而鍛煉腿部的力量,既能夠有效的得到減肥,而且還能夠訓(xùn)練腿部的力量。
2.平板支撐:通過(guò)平板支撐能夠鍛煉全身的力量,通過(guò)平衡的方式減掉身體多余的脂肪,從而達(dá)到減肥以及訓(xùn)練力量的效果。
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