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怎么跑步減肥

病情描述:
我的身體比較肥胖,想要減肥,同事說(shuō)可以跑步,怎么跑步能夠減肥?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
通常長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持、正確的跑步姿勢(shì)能夠有效的達(dá)到減肥的效果。
跑步的時(shí)候一定要有足夠的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間,正確的跑步姿勢(shì),能夠達(dá)到減肥的目的,跑步的時(shí)候一定要跑夠30分鐘到40分鐘,這樣才開(kāi)始燃燒體內(nèi)的脂肪,同時(shí)在跑步的時(shí)候應(yīng)注意保持頭和肩部的穩(wěn)定,頭要正對(duì)前方,保持正確的跑步姿勢(shì),減少脂肪堆積,達(dá)到減肥的目的。
減肥的時(shí)候還需要注意飲食,不能吃高脂肪、高糖分的食物。
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