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先做無氧運(yùn)動還是先做有氧運(yùn)動

病情描述:
想運(yùn)動減肥，請問這種情況我是該先做有氧運(yùn)動還是先做無氧運(yùn)動？
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
通常情況下，如果愛美者想要減脂，應(yīng)該先做有氧運(yùn)動，再做無氧運(yùn)動，具體分析如下：
有氧運(yùn)動的輕度較小，身體各個(gè)器官的符合也相對小一點(diǎn)，有氧運(yùn)動主要有燃燒脂肪、減脂的功效。無氧運(yùn)動的爆發(fā)性強(qiáng)，運(yùn)動強(qiáng)度大，身體各器官的符合也相對高一點(diǎn)，其主要作用是增加肌肉力量。如果求美者主要目的是減脂，就應(yīng)該先做有氧運(yùn)動，再做無氧運(yùn)動。因?yàn)闊o氧運(yùn)動太過消耗體力，如果先做無氧運(yùn)動，可能后續(xù)沒有足夠的精力做有氧運(yùn)動。
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