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想減肥如何平衡飲食

病情描述:
我近兩年發(fā)福比較嚴重,感覺穿衣服的不好看了,好想減肥,請問如何平衡飲食
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
一般情況下,想減肥可以通過減少食物攝入量、合理搭配飲食的方式進行平衡飲食。具體內(nèi)容如下:
1.減少食物攝入量:減肥的目的是將體內(nèi)的脂肪消耗后代謝出體外,從而達到瘦身的效果。減肥期間,在保持運動的同時,還需要減少食物攝入,避免過多的熱量留在體內(nèi),形成脂肪。
2.合理搭配飲食:減肥期間還需要合理搭配飲食,盡量以低糖、低油、低鹽為主。多吃蔬菜瓜果,少吃過于油膩、辛辣的食物。
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