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有氧運(yùn)動(dòng)心率多少減脂

患者：男，26歲

病情描述:
我最近有在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，想要減脂，有氧運(yùn)動(dòng)心率多少能減脂效果？
共1個(gè)回答
李少華 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
一般情況下，最大心率需要維持在60%-70%左右才可以有減脂的效果，要更好地減脂，可以采取有氧運(yùn)動(dòng)快走、慢跑、長(zhǎng)時(shí)間游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)需要由低到強(qiáng)有節(jié)奏不中斷地持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)才能夠達(dá)到減脂的目的。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)合理地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，避免對(duì)健康造成影響。
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