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血壓高的人吃什么好

病情描述:
血壓高的人吃什么好
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倪新海 主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

血壓高的人可以適量吃芹菜、菠菜、香蕉、燕麥、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑使用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片、苯磺酸氨氯地平片、卡托普利片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、芹菜

芹菜富含芹菜素和鉀元素，芹菜素有助于擴(kuò)張血管，鉀元素能促進(jìn)鈉的排泄，從而輔助降低血壓。血壓高的人可將芹菜涼拌或清炒食用，避免高鹽烹飪方式。芹菜性涼，脾胃虛寒者需控制攝入量。

2、菠菜

菠菜含有豐富的鎂元素和葉酸，鎂能調(diào)節(jié)血管平滑肌張力，葉酸可降低同型半胱氨酸水平，對高血壓合并高同型半胱氨酸血癥患者有益。建議焯水后涼拌，減少草酸攝入。腎功能不全者需控制食用量。

3、香蕉

香蕉是典型的高鉀低鈉水果，每100克含鉀約256毫克，能拮抗鈉離子對血壓的影響。血壓高的人每日可食用1-2根，避免空腹食用。糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化。

4、燕麥

燕麥富含β-葡聚糖膳食纖維，可延緩脂肪吸收并改善脂代謝異常。長期食用有助于降低收縮壓和舒張壓。建議選擇原味燕麥片，避免含糖即食產(chǎn)品。胃腸功能較弱者應(yīng)循序漸進(jìn)增加攝入。

5、深海魚

三文魚、鯖魚等深海魚含豐富ω-3脂肪酸，能改善血管內(nèi)皮功能并抑制炎癥反應(yīng)。每周食用2-3次，每次100-150克為宜。痛風(fēng)患者需注意控制嘌呤攝入總量。

二、藥物

1、硝苯地平控釋片

鈣離子拮抗劑類降壓藥，通過阻斷鈣通道松弛血管平滑肌，適用于多數(shù)原發(fā)性高血壓患者。常見不良反應(yīng)包括踝部水腫和面部潮紅。不可掰開或嚼服控釋制劑。

2、纈沙坦膠囊

血管緊張素II受體拮抗劑，能選擇性阻斷AT1受體降低外周血管阻力。對高血壓合并左心室肥厚患者具有器官保護(hù)作用。服藥期間需監(jiān)測血鉀和腎功能。

3、氫氯噻嗪片

噻嗪類利尿劑，通過排鈉利尿減少血容量降壓。適用于老年單純收縮期高血壓。長期使用可能引起低鉀血癥，需配合補(bǔ)鉀或使用保鉀利尿劑。

4、苯磺酸氨氯地平片

長效二氫吡啶類鈣拮抗劑，降壓作用平穩(wěn)持久，特別適合晨峰高血壓控制?？赡芤鹧例l增生，服藥期間需加強(qiáng)口腔衛(wèi)生。

5、卡托普利片

血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑，通過抑制RAAS系統(tǒng)發(fā)揮降壓作用。對糖尿病腎病高血壓患者具有腎臟保護(hù)作用。常見副作用為干咳，發(fā)生率約20%。

血壓高的人群除注意飲食和藥物治療外，需每日定時(shí)監(jiān)測血壓并記錄，保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動，控制體重在合理范圍。烹飪時(shí)使用限鹽勺，每日食鹽攝入不超過5克。避免熬夜、情緒激動等誘發(fā)血壓波動的因素，冬季注意保暖防寒。定期復(fù)查血壓控制情況，及時(shí)調(diào)整治療方案。

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