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怎樣提高視力

病情描述:
怎樣提高視力
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周瑋琰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

提高視力可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、眼部鍛煉、定期檢查、佩戴矯正工具等方式實(shí)現(xiàn)。視力下降可能與遺傳、環(huán)境、用眼過(guò)度、眼部疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

保持正確的用眼姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每用眼30-40分鐘應(yīng)休息5-10分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉目放松。閱讀時(shí)保持光線充足，避免在昏暗或強(qiáng)光下用眼。電子屏幕使用時(shí)應(yīng)保持適當(dāng)距離，減少藍(lán)光對(duì)眼睛的刺激。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

適量攝入富含維生素A、葉黃素、玉米黃質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的食物有助于保護(hù)視力。胡蘿卜、西藍(lán)花、菠菜等蔬菜以及藍(lán)莓、柑橘類水果對(duì)眼睛健康有益。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充葉黃素酯片或維生素A軟膠囊等營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。

3、眼部鍛煉

定期進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、遠(yuǎn)近交替注視、熱敷按摩等眼部鍛煉可改善眼部血液循環(huán)。八段錦中的"運(yùn)睛明目"、眼保健操等傳統(tǒng)鍛煉方法對(duì)緩解視疲勞有一定幫助。戶外活動(dòng)時(shí)多接觸自然光，陽(yáng)光中的紫外線B有助于視網(wǎng)膜健康。

4、定期檢查

建議每年進(jìn)行1-2次專業(yè)視力檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)屈光不正、青光眼、白內(nèi)障等眼部問(wèn)題。兒童青少年應(yīng)建立視力檔案，監(jiān)測(cè)視力發(fā)育情況。40歲以上人群應(yīng)關(guān)注老花眼等年齡相關(guān)性視力變化。

5、佩戴矯正工具

確診近視、遠(yuǎn)視或散光后，應(yīng)在專業(yè)驗(yàn)光師指導(dǎo)下佩戴合適度數(shù)的框架眼鏡或角膜接觸鏡。角膜塑形鏡可暫時(shí)性矯正輕度近視。嚴(yán)重屈光不正者可考慮激光角膜屈光手術(shù)或人工晶體植入術(shù)等手術(shù)治療。

日常生活中應(yīng)保證充足睡眠，避免熬夜用眼。堅(jiān)持戶外活動(dòng)，每天至少2小時(shí)自然光暴露有助于預(yù)防近視發(fā)展。出現(xiàn)視力突然下降、視物變形等異常癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，定期檢查眼底，預(yù)防糖尿病視網(wǎng)膜病變。高度近視者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止視網(wǎng)膜脫落風(fēng)險(xiǎn)。

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