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女人變胖的原因

病情描述:
女人變胖的原因
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

女性體重增加可能由激素變化、飲食結(jié)構(gòu)失衡、運(yùn)動(dòng)不足、甲狀腺功能減退等原因引起。

1、激素變化

女性在青春期、妊娠期、圍絕經(jīng)期等階段雌激素水平波動(dòng)，可能導(dǎo)致脂肪分布改變。建議保持規(guī)律作息，適量補(bǔ)充豆制品等植物雌激素。

2、飲食結(jié)構(gòu)失衡

高糖高脂飲食、過(guò)量精制碳水?dāng)z入易造成熱量過(guò)剩。需調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，控制每日總熱量。

3、運(yùn)動(dòng)不足

長(zhǎng)期久坐導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，脂肪分解減少。每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)合抗阻訓(xùn)練效果更佳。

4、甲狀腺功能減退

可能與自身免疫性甲狀腺炎、碘缺乏等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為怕冷、便秘、水腫。需檢測(cè)甲狀腺功能，遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉等藥物。

建議定期監(jiān)測(cè)體脂率，避免極端節(jié)食，必要時(shí)可咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生制定個(gè)性化減重方案。

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