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瘦了但體重沒減是什么原因

病情描述:
瘦了但體重沒減是什么原因
共1個回答
劉福強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 內分泌科

體重未減輕但體型變瘦可能由肌肉量增加、體脂率下降、水分變化、內臟脂肪減少等原因引起。

1. 肌肉量增加

運動鍛煉促進肌肉生長,肌肉密度高于脂肪,相同體積下重量更大。建議通過體脂秤監(jiān)測體成分變化,無須過度關注體重數(shù)字。

2. 體脂率下降

脂肪組織體積大但重量輕,減脂后體型更緊致??刹捎闷ゑ藓穸葴y量或影像學檢查評估減脂效果,飲食需控制飽和脂肪酸攝入。

3. 水分變化

高鹽飲食或激素波動可能導致水鈉潴留,而增加飲水或利尿會暫時影響體重。每日固定時間稱重可減少測量誤差。

4. 內臟脂肪減少

內臟脂肪代謝活躍但體積小,優(yōu)先被消耗時會改善腰圍。建議定期測量腰臀比,搭配有氧運動與核心訓練強化效果。

保持規(guī)律運動與均衡飲食,每周記錄身體圍度變化比單純稱重更能反映真實減脂效果,必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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