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曬后如何修復

病情描述:
曬后如何修復
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王雄 主任醫(yī)師 去掛號
上海市第六人民醫(yī)院 三甲 皮膚科

曬后修復可通過冷敷鎮(zhèn)靜、保濕修復、舒緩抗炎、屏障修復、飲食調理等方式改善。皮膚曬傷通常由紫外線損傷、皮膚屏障破壞、炎癥反應加劇等因素引起。

1、冷敷鎮(zhèn)靜

曬后皮膚毛細血管擴張導致紅腫灼熱，可用冷藏生理鹽水浸濕紗布冷敷10-15分鐘，或使用含薄荷醇的曬后噴霧。冷敷能收縮血管減輕灼痛感，但避免直接冰敷以防凍傷。若出現(xiàn)水皰破潰需暫停冷敷。

2、保濕修復

選擇含神經(jīng)酰胺、透明質酸的醫(yī)用敷料，如類人膠原蛋白敷貼，每日1次連續(xù)3天。乳霜類建議使用含角鯊烷的修護霜，幫助重建皮脂膜。曬后72小時內(nèi)避免使用含酒精、香精的普通護膚品。

3、舒緩抗炎

泛紅瘙癢明顯時可短期使用復方甘草酸苷軟膏或爐甘石洗劑。嚴重炎癥反應需在醫(yī)生指導下外用氫化可的松乳膏，配合口服氯雷他定片緩解過敏癥狀。禁用含果酸、維A酸等刺激性成分。

4、屏障修復

持續(xù)使用含維生素B5的修復精華促進角質層愈合，配合含神經(jīng)酰胺的乳液鞏固屏障功能。日間必須涂抹SPF30以上的物理防曬霜，選擇含氧化鋅的防曬乳更溫和。

5、飲食調理

增加番茄、藍莓等富含抗氧化物質的食物，每日飲水不少于2000毫升。適量補充維生素C泡騰片和維生素E軟膠囊，避免辛辣刺激食物及光敏性果蔬如芹菜、檸檬等。

曬后修復期間需避免二次日曬，外出時采取硬防曬措施。若出現(xiàn)發(fā)熱、大面積水皰或持續(xù)疼痛，提示可能發(fā)生二度曬傷，應及時就診皮膚科。日常需養(yǎng)成全年防曬習慣，紫外線指數(shù)超過3時即需采取防護措施，游泳或出汗后及時補涂防曬產(chǎn)品。修復階段保持充足睡眠有助于皮膚自我修復機制發(fā)揮作用。

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