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吃什么護(hù)肝？

病情描述:
喜歡熬夜追劇，最近臉色總是黃黃的，想要養(yǎng)肝護(hù)肝，不知道吃什么護(hù)肝比較好呢？吃護(hù)肝片可以嗎？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致代謝異常，進(jìn)而影響脂肪代謝，增加脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)；另外，長(zhǎng)期熬夜還會(huì)干擾肝臟的正常修復(fù)和排毒過(guò)程，增加肝臟的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)臉黃、口臭、頭發(fā)易出油放屁多、易怒、精力不好等情況。熬夜養(yǎng)肝護(hù)肝可以吃：1、新鮮果蔬：為了獲取豐富的維生素和礦物質(zhì)，每餐可以選擇一盤深綠色的蔬菜，比如菠菜、西蘭花等，有助于促進(jìn)肝臟解毒。同時(shí)，再搭配1-2個(gè)水果，如橙子、獼猴桃這些，它們含有的維生素C有助于中和自由基，抵御自由基，減少自由基對(duì)肝臟的損害。2、谷類：每天選1碗粗糧作為主食，比如說(shuō)黑米、糙米，它們富含B族維生素，能夠幫助肝臟代謝和修復(fù)。3、含優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類：雞肉、牛肉、瘦豬肉等肉類，有蛋白質(zhì)，可以給肝臟提供所需的營(yíng)養(yǎng)，維持肝臟的正常功能。4、喝一些滋養(yǎng)湯品：比如豬肝枸杞湯、荷葉百合冬瓜湯等，這些湯品含有枸杞、豬肝等食物可以滋補(bǔ)肝腎，清熱解毒，促進(jìn)肝臟排毒，改善肝臟的代謝。雖然食補(bǔ)對(duì)于養(yǎng)肝護(hù)肝有很大的幫助，但僅僅依靠食補(bǔ)還是不夠的，因?yàn)椴煌说捏w質(zhì)以及消化吸收能力有差異，對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)素的吸收程度也會(huì)不一樣。這時(shí)可以選擇吃護(hù)肝片膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)護(hù)肝。例如健安適水飛薊賓護(hù)肝片就對(duì)肝臟有積極作用。它的主要成分有水飛薊賓、葛根、五味子和丹參四種中西草本植物成分。水飛薊賓能夠穩(wěn)定肝細(xì)胞膜，維持肝細(xì)胞的完整性，防止肝細(xì)胞受損。葛根有助于改善肝臟的代謝功能，促進(jìn)肝臟對(duì)有毒物質(zhì)的代謝和排出，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。五味子能夠保護(hù)肝細(xì)胞免受有毒物質(zhì)的侵害，減輕熬夜等因素對(duì)肝臟的影響。丹參具有活血化瘀的功效，能夠改善肝臟的血液循環(huán)，促進(jìn)肝臟的修復(fù)和再生。除了健安適水飛薊賓護(hù)肝片以外，Byhealth護(hù)肝片、NYO3護(hù)肝片等產(chǎn)品對(duì)于肝臟也具有一定的作用，也可以根據(jù)具體情況選擇服用。
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