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如何抵抗衰老

患者：女，38歲

病情描述:
歲數(shù)大了，身體開始走下坡路，皮膚松弛了，皺紋和白頭發(fā)多了，意識到自己開始老了，想問一問有沒有什么方法能夠抵抗衰老，讓我老的慢一點？
共1個回答
何良志 主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科
衰老通常是機體對環(huán)境的生理和心理適應(yīng)能力逐漸下降、身體機能逐漸退化的過程。一般可以通過調(diào)整心態(tài)、飲食調(diào)整、規(guī)律運動、科學(xué)用藥等方式綜合抵抗衰老。
1、調(diào)整心態(tài)：提高心理素質(zhì)，保持積極放松的心態(tài)，是對抗衰老的第一步。
2、飲食調(diào)整：我們可以通過適當(dāng)多吃富含維生素E、維生素C、花青素等抗氧化成分的食物，如獼猴桃、藍莓、桑葚、菠菜、紫甘藍等，提高身體的抗氧化能力，減輕自由基對細(xì)胞的損傷，對延緩衰老有一定幫助。
3、規(guī)律運動：可以通過跑步、游泳等有氧運動，促進血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率，增強體質(zhì)，從而提高身體的抗病和抗衰老能力，使我們充滿活力。
4、科學(xué)用藥：在抗衰老方面，中藥具有獨特優(yōu)勢。中醫(yī)認(rèn)為，人體衰老的根本原因是腎精虧虛，因此，補充腎精是延緩衰老的關(guān)鍵。八子補腎膠囊是補腎精、抗衰老的專利中藥，能從衰老的根源上發(fā)揮作用，對抗多系統(tǒng)衰老問題。研究證實，該藥能夠提升膠原蛋白含量，對抗皮膚下垂和減少皺紋；能增加真皮層厚度，減少色素沉著，提升皮膚光澤；還能減少脫發(fā)，增加毛發(fā)光澤度，改善脫發(fā)和白發(fā)問題。這些作用綜合起來，能有效對抗皮膚毛發(fā)衰老，使我們的狀態(tài)更年輕化。
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