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減肥吃什么瘦得比較快

患者:女,60歲

病情描述:
減肥吃什么瘦得比較快
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)超重或肥胖情況,可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質蛋白來源,蛋白質消化吸收過程消耗較多熱量,有助于維持肌肉量。

3、西藍花

西藍花熱量低且營養(yǎng)豐富,含有多種維生素和礦物質,適合作為減脂期蔬菜選擇。

4、蘋果

蘋果含果膠和膳食纖維,能延緩胃排空速度,幫助控制食欲。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是胃腸道脂肪酶抑制劑,能減少膳食脂肪吸收,需配合低脂飲食使用。

2、鹽酸二甲雙胍

鹽酸二甲雙胍可改善胰島素抵抗,適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑,能延緩胃排空并作用于中樞神經系統(tǒng)抑制食欲。

減肥期間需保持規(guī)律運動,建議每周進行有氧運動與抗阻訓練結合,同時保證充足睡眠和飲水,避免過度節(jié)食造成營養(yǎng)不良。

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