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焦慮情緒該如何應(yīng)對

患者：男，46歲

病情描述:
焦慮情緒該如何應(yīng)對

共1個回答

楊樂金副主任醫(yī)師去掛號: 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

焦慮情緒可通過心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動干預(yù)、藥物輔助、專業(yè)治療等方式緩解。焦慮通常由壓力積累、睡眠不足、甲狀腺功能亢進(jìn)、廣泛性焦慮障礙等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)：

通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方法緩解壓力，避免過度思考負(fù)面事件，必要時可尋求心理咨詢。

2、運(yùn)動干預(yù)：

規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、游泳，每周3-5次，每次30分鐘以上，運(yùn)動可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌改善情緒。

3、藥物輔助：

嚴(yán)重焦慮可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥，或勞拉西泮等短期抗焦慮藥物，需注意藥物依賴風(fēng)險。

4、專業(yè)治療：

認(rèn)知行為療法對焦慮障礙效果顯著，難治性病例可嘗試經(jīng)顱磁刺激等物理治療，需在精神科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

保持規(guī)律作息，限制咖啡因攝入，培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，若癥狀持續(xù)超過2周建議盡早就診評估。

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焦慮癥能痊愈嗎

焦慮癥可能對有些人能治愈，對有些人非常難治愈，或者幾乎不可能。面對病人醫(yī)生會先詢問他的癥狀，圍繞癥狀會問背后的原因，比如情緒、睡眠、身體狀況、性格、家庭結(jié)構(gòu)、經(jīng)濟(jì)壓力、家庭中的人際矛盾、工作期望值與實(shí)際能力是否匹配等等。所以在這之中什么可以相對容易改變，那就是和自身相關(guān)的。性格很難改變，與他人有關(guān)的事情也很難改變。比如升職，有些人雖然很努力，但如果其表現(xiàn)不是那么優(yōu)秀，人際關(guān)系也一般；看似很努力，實(shí)則沒有切中要害，這樣很難達(dá)到期望值。這樣的人往往寄希望于藥物來解決焦慮癥的問題，而不是寄希望于自己。一個人焦慮能不能好，要綜合評估。第一評估的是癥狀，癥狀是重還是輕，癥狀輕的容易治好，癥狀重的不太容易治好。當(dāng)一個人社會資源很好，能力又很強(qiáng)的時候，哪怕有一些壓力，但是知道很容易或相對容易應(yīng)對，只需要外界給予幫助，適當(dāng)藥物輔助及心理咨詢即可治好。但是如果有些人背后的資源不太理想、自身的性格又是缺乏反省能力，只寄希望與藥物。這樣的人通常不愿意做心理咨詢，即便做心理咨詢也需要一個過程，在心理老師陪伴下梳理自己內(nèi)心。但是這些人可能寧可處在現(xiàn)在的焦慮中，也不愿意面對自己的內(nèi)心，因?yàn)槊鎸ψ约旱膬?nèi)心，要剖析自己、梳理自己，那也是一種痛苦。這樣的人寧可待在的問題之中，也不愿意面對自己的內(nèi)心，這無法治愈。

語音時長 03:21

61278次收聽 2018-09-29

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