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快速減肥暴瘦方法

病情描述:
快速減肥暴瘦方法
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

快速減肥暴瘦方法主要有嚴(yán)格控制飲食、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、藥物輔助治療、手術(shù)減重等方式。短期內(nèi)快速減重可能對(duì)健康造成負(fù)面影響，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)減重。

1、飲食控制

采用極低熱量飲食，每日攝入控制在800千卡以內(nèi)，主要食用水煮蔬菜、雞胸肉等低脂高蛋白食物，需警惕營養(yǎng)不良風(fēng)險(xiǎn)。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每日進(jìn)行2小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)配合力量訓(xùn)練，如跑步、游泳、HIIT等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可能引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷和電解質(zhì)紊亂。

3、藥物輔助

奧利司他、利拉魯肽、芬特明等處方減肥藥可抑制食欲或減少脂肪吸收，但可能引起心悸、腹瀉等不良反應(yīng)。

4、減重手術(shù)

袖狀胃切除術(shù)和胃旁路手術(shù)能顯著減少胃容量，適用于病態(tài)肥胖患者，存在手術(shù)并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。

快速減重易導(dǎo)致皮膚松弛、月經(jīng)紊亂等問題，建議每周減重不超過體重的1%，配合營養(yǎng)師制定個(gè)性化方案，避免自行使用極端減肥方法。

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