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快速減肥瘦身方法

患者:女,54歲

病情描述:
快速減肥瘦身方法
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

快速減肥瘦身方法主要有控制飲食、增加運(yùn)動、調(diào)整作息、醫(yī)療干預(yù)。

1、控制飲食

減少高熱量食物攝入,增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例,避免暴飲暴食。

2、增加運(yùn)動

選擇有氧運(yùn)動與力量訓(xùn)練結(jié)合,如快走、游泳、深蹲等,每周保持規(guī)律鍛煉。

3、調(diào)整作息

保證充足睡眠,避免熬夜,維持規(guī)律作息有助于代謝平衡。

4、醫(yī)療干預(yù)

在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮奧利司他、利拉魯肽等藥物,或進(jìn)行胃袖狀切除術(shù)等手術(shù)。

減肥需循序漸進(jìn),避免極端節(jié)食或過度運(yùn)動,建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

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