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練盆底肌有什么好處

病情描述:
練盆底肌有什么好處
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冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

練習(xí)盆底肌可改善尿失禁、增強(qiáng)性功能、預(yù)防盆腔器官脫垂、緩解產(chǎn)后恢復(fù)困難。

1、改善尿失禁

盆底肌力量不足可能導(dǎo)致壓力性尿失禁,規(guī)律鍛煉可增強(qiáng)肌肉控制力,減少漏尿現(xiàn)象。

2、增強(qiáng)性功能

強(qiáng)健的盆底肌能提升性快感,對男女性功能均有改善作用,尤其有助于改善女性性高潮障礙。

3、預(yù)防器官脫垂

盆底肌支撐力減弱易導(dǎo)致膀胱、子宮等器官下垂,堅(jiān)持鍛煉能有效維持盆腔器官正常位置。

4、促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)

妊娠分娩會(huì)使盆底肌松弛,針對性訓(xùn)練可加速產(chǎn)后盆底功能重建,預(yù)防長期并發(fā)癥。

建議每天進(jìn)行10-15分鐘凱格爾運(yùn)動(dòng),配合腹式呼吸效果更佳,如有疼痛或不適需及時(shí)就醫(yī)評估。

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