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哪些食物能減肥效果好

患者：男，52歲

病情描述:
哪些食物能減肥效果好
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)或單純性肥胖等情況，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感并延緩胃排空，減少進(jìn)食量。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且含有豐富維生素C和膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，高蛋白飲食能幫助維持肌肉量并提高基礎(chǔ)代謝率。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類物質(zhì)，能調(diào)節(jié)腸道菌群并抑制脂肪堆積。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸道脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，適用于合并糖代謝異常的肥胖患者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng)，需皮下注射使用。

減肥期間需保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)與抗阻訓(xùn)練結(jié)合，避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

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