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千萬(wàn)不要跳繩減肥嗎

患者：男，48歲

病情描述:
千萬(wàn)不要跳繩減肥嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

跳繩減肥并非絕對(duì)禁忌，但需根據(jù)個(gè)體情況科學(xué)選擇運(yùn)動(dòng)方式。主要影響因素有體重基數(shù)過(guò)大、關(guān)節(jié)疾病、心血管問(wèn)題、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)錯(cuò)誤。

1、體重因素

體重指數(shù)超過(guò)28的人群跳繩可能加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，建議先通過(guò)游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)減重。

2、關(guān)節(jié)疾病

存在半月板損傷或關(guān)節(jié)炎者跳繩可能加劇疼痛，需進(jìn)行關(guān)節(jié)穩(wěn)定性評(píng)估后再?zèng)Q定運(yùn)動(dòng)方式。

3、心臟風(fēng)險(xiǎn)

未經(jīng)控制的高血壓或冠心病患者跳繩可能誘發(fā)心律失常，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行心臟負(fù)荷試驗(yàn)。

4、技術(shù)錯(cuò)誤

落地時(shí)足部緩沖不足會(huì)導(dǎo)致應(yīng)力性骨折，建議在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下學(xué)習(xí)正確起跳和落地姿勢(shì)。

體重管理應(yīng)結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)前建議進(jìn)行體適能評(píng)估并咨詢(xún)康復(fù)醫(yī)師意見(jiàn)。

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