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如果減肥更快更有效

病情描述:
如果減肥更快更有效
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥更快更有效的方法有控制飲食、增加運動、調(diào)整作息、藥物輔助。

1、控制飲食

減少高熱量食物攝入,增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例,避免暴飲暴食。

2、增加運動

結(jié)合有氧運動和力量訓(xùn)練,每周保持一定運動頻率,幫助消耗多余脂肪。

3、調(diào)整作息

保證充足睡眠,避免熬夜,規(guī)律作息有助于維持正常代謝水平。

4、藥物輔助

在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等藥物輔助減重。

減肥期間需注意營養(yǎng)均衡,避免過度節(jié)食,建議在專業(yè)指導(dǎo)下制定個性化減重方案。

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