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晚餐適合吃的減脂食物

患者：女，49歲

病情描述:
晚餐適合吃的減脂食物
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

晚餐適合吃的減脂食物有西藍(lán)花、雞胸肉、燕麥、番茄，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強(qiáng)，適合作為減脂晚餐的主菜。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，脂肪含量低，有助于維持肌肉量并促進(jìn)代謝。

3. 燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維，延緩胃排空時(shí)間，減少夜間饑餓感。

4. 番茄

番茄熱量極低且富含番茄紅素，可搭配少量橄欖油提升營(yíng)養(yǎng)素吸收率。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍改善胰島素敏感性，適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者。

3. 左旋肉堿

左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，需在醫(yī)生評(píng)估后使用。

4. 利拉魯肽

利拉魯肽可延緩胃排空并調(diào)節(jié)食欲中樞，屬于處方減重藥物。

減脂期間晚餐建議控制在睡前3小時(shí)完成，避免高糖高脂食物，配合適度運(yùn)動(dòng)效果更佳。

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