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夏季養(yǎng)生注意什么

患者:女,55歲

病情描述:
夏季養(yǎng)生注意什么
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

夏季養(yǎng)生需重點關(guān)注防暑降溫、飲食調(diào)節(jié)、作息規(guī)律、運動適度四個方面。

1、防暑降溫

避免正午高溫時段外出,選擇棉麻透氣衣物,室內(nèi)保持通風,必要時使用空調(diào)維持26-28℃室溫,出汗后及時補充含電解質(zhì)飲品。

2、飲食調(diào)節(jié)

增加冬瓜、黃瓜等含水量高的蔬菜,適量食用綠豆、蓮子等清熱食材,避免過量冷飲刺激胃腸,注意食物冷藏防止變質(zhì)。

3、作息規(guī)律

順應晝長夜短特點適當午休,保證7-8小時睡眠,避免熬夜加重心臟負擔,清晨或傍晚進行適度活動。

4、運動適度

選擇游泳、太極等低強度運動,避開10-16點紫外線強烈時段,運動前后充分補水,出現(xiàn)心慌氣短立即停止。

可適量食用西瓜、苦瓜、薏米、銀耳等應季食材,高溫天氣需特別關(guān)注老人及兒童體溫變化,出現(xiàn)持續(xù)頭暈嘔吐等癥狀應及時就醫(yī)。

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