一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

一根玉米相當幾碗米飯

患者:女,68歲

病情描述:
一根玉米相當幾碗米飯
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

一根玉米的熱量約相當于半碗米飯(以100克熟米飯為基準),具體換算比例與玉米品種、烹飪方式及米飯含水量有關。

1、甜玉米

100克甜玉米粒約含86千卡熱量,相當于70克熟米飯(約半碗),其膳食纖維含量較高,升糖指數(shù)低于米飯。

2、糯玉米

100克糯玉米熱量可達140千卡,接近120克熟米飯(約一碗),因支鏈淀粉含量高,消化吸收速度較快。

3、烹飪影響

水煮玉米熱量變化較小,若添加黃油或燒烤會顯著增加熱量,同等重量下可能達到1.5碗米飯的熱量。

4、營養(yǎng)差異

玉米的維生素B族、葉黃素含量優(yōu)于米飯,但米飯的蛋白質生物價更高,建議粗細糧搭配食用。

血糖異常者建議選擇甜玉米并控制單次攝入量,健康人群可將玉米作為主食替代品,注意烹飪時少油少鹽。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>