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有什么辦法快速減肥

患者:男,55歲

病情描述:
有什么辦法快速減肥
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

快速減肥可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、短期藥物輔助、醫(yī)療減重手術(shù)等方式實現(xiàn),具體方案需結(jié)合個體健康狀況制定。

1、飲食調(diào)整

減少精制碳水化合物和飽和脂肪攝入,增加優(yōu)質(zhì)蛋白與膳食纖維比例,采用間歇性斷食或限時進食法控制熱量窗口。

2、運動干預(yù)

每日進行有氧運動與抗阻訓(xùn)練結(jié)合,HIIT高強度間歇訓(xùn)練可提升燃脂效率,運動時長建議逐步增加到150分鐘/周。

3、藥物輔助

在醫(yī)生指導(dǎo)下可短期使用奧利司他、利拉魯肽等處方減重藥,需配合生活方式干預(yù)并監(jiān)測肝腎功能等指標。

4、手術(shù)減重

對于BMI超過32.5且合并代謝疾病者,可考慮袖狀胃切除或胃旁路手術(shù),術(shù)后需終身營養(yǎng)管理與隨訪。

所有減重方式均需保證每日基礎(chǔ)營養(yǎng)攝入,避免極端節(jié)食或過量運動導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂,建議在專業(yè)醫(yī)師和營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個性化方案。

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