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怎么通便秘最有效

病情描述:
怎么通便秘最有效
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、生物反饋治療等方式緩解。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、腸道動(dòng)力不足、藥物副作用等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),建議每日食用燕麥、西藍(lán)花、蘋果等富含膳食纖維的食物,同時(shí)保證每日飲水量超過1500毫升。

2、增加運(yùn)動(dòng)

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng),建議每天進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),避免久坐不動(dòng)的生活方式。

3、藥物治療

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑,這類藥物通過不同機(jī)制軟化糞便或刺激腸道蠕動(dòng)。

4、生物反饋治療

對(duì)于盆底肌功能障礙導(dǎo)致的便秘,可通過專業(yè)機(jī)構(gòu)的生物反饋訓(xùn)練重新建立正確的排便反射,改善肛門括約肌協(xié)調(diào)性。

長(zhǎng)期便秘患者應(yīng)建立定時(shí)排便習(xí)慣,避免過度依賴瀉藥,若癥狀持續(xù)超過2周或伴隨腹痛、便血等需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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